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Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Si tratta di un protocollo in otto sessioni per la riduzione dello stress basato sulla pratica di Mindfulness o consapevolezza.
- Cosa significa Mindfulness (consapevolezza)? in quanto “pratica” la sua definizione sfugge e va oltre le parole benché nella formulazione di Jon Kabat-Zinn1, si tratta di un metodo gentile dalle caratteristiche così riassumibili:
“portare attenzione in un modo particolare: con intenzione, al momento presente e in modo non giudicante”.
- In cosa consiste il corso? pratiche corpo-esperenziali di “addestramento” gentile dell’attenzione, seduti, in piedi, a terra e in movimento, per favorire l’emergere di una qualità naturale della mente: la consapevolezza.
La calma concentrata con l’emergere e lo stabilizzarsi della consapevolezza “aprono” all’osservazione in prima persona della “mente al lavoro” e alla possibilità trasformativa della dinamica mente-corpo e del rapporto con la propria esperienza riducendo lo stress o sofferenza psico - fisica.
- Programma: durante ciascuna sessione il gruppo viene introdotto a una progressione di semplici pratiche di Mindfulness (anche se non facili in quanto non consuete) mentre tra una sessione e l'altra il programma prevede una pratica quotidiana che richiede un lavoro e impegno di circa 40 min.
Prima della conclusione del percorso si svolge una giornata di 7 ore circa, programmata in un sabato o in una domenica, durante la quale i praticanti si esercitano in modo intensivo.
- A chi è rivolto? benché MBSR non sia stato progettato esclusivamente per gli adulti, la partecipazione al CFRS è al momento aperta alle sole persone di maggiore età.
- Partecipazione e costi il protocollo ha una sua integrità, richiede pertanto un impegno che potrà essere valutato negli effetti quanto più sarà sperimentato dall’inizio alla fine e non a “moduli”, per così dire, come può accadere per altre attività. E’ previsto un colloquio preliminare gratuito con l’istruttore prima della effettiva iscrizione. Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 27 ore) è di € 242,00.
Interpersonal Mindfulness Program (IMP)
In cosa consiste Interpersonal Mindfulness (IM)? In questo programma vengono esplorate le possibilità della pratica di Mindfulness in gruppo e in relazione con l’altro. Nel corso delle sessioni, sostenuti e guidati dalle istruzioni meditative dell’Insight Dialogue, una forma di meditazione relazionale sviluppata da G. Kramer1, la pratica individuale si estende progressivamente ad includere lo spazio interpersonale: meditando in relazione i partecipanti esplorano lo spazio interpersonale oltre i consolidati e abituali schemi delle interazioni quotidiane, automatismi alla base e fonte spesso di sofferenza o stress psicosociale, mentre sperimentano la rara opportunità di sviluppo personale offerta dall'invito a dialogare in modo meditativo su temi universali dell’esperienza umana condivisa.
- A chi si rivolge? Data la natura avanzata del percorso, l’invito è rivolto a chi ha completato un programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction program) e/o a chi ha familiarità con la pratica della Mindfulness o più in generale con la meditazione di consapevolezza.
- Impegno alla partecipazione e costo: data la natura del corso e per garantirne l’integrità e il buon andamento delle pratiche che si svolgono in modo dialogico-relazionale, si richiede un impegno dal principio alla conclusione. Il costo per la partecipazione all’intero percorso (complessivamente circa 28 ore) è di € 252,00.
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Mindfulness Based Cognitive Therapy for Cancer (MBCT-CA)
Questi interventi basati sulla Mindfulness sono stati formulati e resi protocollari in relazione e a beneficio dei pazienti con diagnosi di depressione il primo e per persone coinvolte da patologie oncologiche il secondo. Entrambi ricalcano in modo significativo la struttura del protocollo MBSR per la riduzione dello stress.
Nel protocollo MBCT sono inserite delle pratiche specifiche per la prevenzione delle ricadute depressive ed è adatto prevalentemente per le persone in remissione dal disturbo primitivo.
MBCT - CA nasce dall'esperienza personale con il cancro di Trish Bartley1 in collaborazione con Christina Shennan2 del Centre for Mindfulness Practice and Research dell'Università di Bangor (Galles UK). Questo protocollo si focalizza sulle particolari condizioni che accomunano i pazienti coinvolti da patologica oncologica ed è consigliato nei momenti in cui la persona si trovi negli intervalli tra i vari cicli di terapie generalmente previste in oncologia.
A differenza di MBSR e IMP , questi ultimi corsi non prevedono una periodica calendarizzazione pubblica, una volta raccolto un numero sufficiente di persone interessate solo i partecipanti sono a conoscenza della programmazione degli incontri.
Per informazioni scrivere a dott. Stefano Bittichesu e-mail s.bittichesu@cfrs.it o chiamare al numero 3927932321.
Dott. Stefano Bittichesu
Dottore in psicologia con indirizzo di Psicologia Clinica e di Comunità presso la facoltà di Psicologia dell’Università degli Studi di Padova, è psicologo e psicoterapeuta ad orientamento cognitivo costruttivista in attività dal 1998. Vive a Cagliari e dal 2009 lavora come dipendente del Centro Fisioterapico Riabilitativo Sardo per le prestazioni di psicologia e psicoterapia e per gli interventi mente-corpo basati sulla pratica della Mindfulness.
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